长期不吃早餐不一定变瘦

(资料图片仅供参考)

还有可能使你——

更容易“月半”！

想通过不吃早餐来控制体重？

怕是要让你失望了

当人体处于挨饿的状态下

身体会更加渴望摄入

高碳水、高能量的食物

最后可能是零食吃得比平时还多

中餐和晚餐摄入得更多

优质的早餐

要包含4大类食物

你都吃全了吗？

▽

禁食时间越长

胃饥饿素的浓度越高

胃饥饿素是一种刺激饥饿感的激素

因此

不吃早餐与食欲增加和饱腹感降低有关

这可能导致随后的

暴饮暴食和胰岛素敏感性受损

相比之下

吃早餐则有助于调节食欲

还可以改善血糖反应

增加机体对下一餐的胰岛素敏感性

一项研究发现

每周低频率摄入早餐对于

高频率摄入早餐的人相比

超重或肥胖风险增加了48%

腹型肥胖的风险增加了31%

除此之外

因为睡懒觉晚起床

导致一天的体力活动量更少

最后体重不仅没下降

反而还增加了

当然

不吃早餐最显著影响还是：

真的会饿啊

不吃早餐

大脑会因营养和能量不足

造成血糖降低

记忆力减退、疲劳

不能正常发育和运作

久而久之甚至会妨害记忆力和智能的发展

一日三餐

不管多忙

按时吃饭

综合： 河南共青团，怡禾科普，深圳卫健委，腾讯医典，上海发布，广东共青团

来源：大河报